As formas de autocuidado na rotina

Ao falarmos em qualidade de vida, é impossível não citar o autocuidado como uma prática essencial para a manutenção de um bem-estar rotineiro. Mas ao contrário do que muitos pensam, este hábito pode ser construído aos poucos e não deve necessariamente ser enxergado como uma obrigação, mas sim como uma maneira de olhar para nós mesmos e encontrar aquilo que nos faz verdadeiramente bem. Saiba como inserir o autocuidado na rotina.

Para muitas pessoas, tirar um tempo de qualidade para si pode parecer uma tarefa que não se encaixa em uma agenda atribulada. Porém a falta constante desse momento individual pode resultar em uma série de complicações que afetam negativamente a nossa saúde física e mental. O acúmulo de estresse diário é um dos fatores responsáveis pelo surgimento de doenças cardiovasculares, como hipertensão e arritmia, e transtornos psicológicos, como ansiedade e depressão.

Mas como inserir uma rotina de autocuidado em nossa vida corrida?

O segredo está nos pequenos gestos diários. Desde os detalhes na preparação do seu lanche da tarde até a higienização do sono que fazemos antes de nos deitar, a maneira como lidamos com as tarefas que realizamos durante o dia, muitas vezes de forma automática, já pode influenciar diretamente no nosso bem-estar cotidiano. E por isso, é importante que possamos entender os tipos básicos de autocuidado que existem e buscar praticá-los da forma que melhor se encaixa em nossa agenda.

1 – Autocuidado mental

Estimular o nosso cérebro não precisa ser necessariamente algo trabalhoso e desgastante. O autocuidado mental diz respeito ao nosso intelecto, ao nosso cognitivo, e pode ser desenvolvido por meio de práticas que geram prazer e ainda estimulam a nossa criatividade e capacidade de foco. Ler algum livro de um gênero da sua preferência, aprender uma receita nova, ou simplesmente assistir a uma série que você está há muito tempo desejando assistir. As opções são muitas, mas o objetivo é sempre o mesmo: o bem-estar da sua mente.

2 – Autocuidado físico

Não se resumindo apenas à nossa alimentação diária, o autocuidado físico está relacionado a toda atenção que damos à saúde do nosso organismo. Procurar uma atividade física que seja prazerosa para você, escolher alimentos ricos em nutrientes e que fortaleçam a sua imunidade e ir ao médico periodicamente são algumas das práticas que você pode inserir aos poucos no seu dia a dia. Uma maior qualidade de vida depende do carinho e atenção que você dá ao seu corpo.

3 – Autocuidado emocional

Olhar para dentro de nós mesmos e entender como nossas emoções nos afetam é muito importante para que possamos alcançar um equilíbrio em nossas vidas. Para isso, é necessário que possamos parar por um momento e nos conectar com os nossos sentimentos. Dedique um tempo para praticar o autocuidado emocional através da meditação, ou simplesmente escrevendo sobre o que está lhe chateando. Buscando ajuda de profissionais, você pode encontrar uma maneira de lidar melhor com os problemas que surgem no seu cotidiano.

4 – Autocuidado espiritual

Você não precisa ser necessariamente alguém religioso para praticar o autocuidado espiritual. Este está ligado às suas crenças e à sua confiança. Analisar seus comportamentos, suas convicções e buscar compreender os valores que você adquiriu ao longo da sua vida significa olhar para dentro para descobrir aquilo que merece ser reavaliado e às vezes modificado.

5 – Autocuidado social

Nossas relações e a maneira como interagimos com as pessoas em nossas vidas podem influenciar diretamente no nosso bem-estar. Neste caso, vale a pena olhar ao redor e avaliar os relacionamentos que nos tem trazido predominantemente maus sentimentos. Fortaleça os laços com aquelas pessoas que te respeitam e que dão atenção aos seus problemas dedicando a elas um tempo de qualidade.

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