Benefícios do yoga: encontre o equilíbrio do corpo e da mente

Yoga é uma prática antiga que tem muitos benefícios para a saúde. Além de ser excelente para o corpo, o yoga também pode ajudar a equilibrar a mente. A atenção plena e as respirações profundas da yoga são ótimas maneiras de relaxar e reduzir o estresse. Se você está procurando um modo natural de se sentir melhor fisicamente e mentalmente, esse post é para você! Veja abaixo os benefícios do Yoga:

 

O que o Yoga faz com o corpo?

Confira abaixo 6 benefícios do yoga na sua rotina.

 

Diminui o estresse e ansiedade

A meditação praticada no yoga facilita que a pessoa se concentre no presente, desconectando a mente de problemas do passado ou futuro, o que contribui para o equilíbrio emocional, sensação de paz interior, bem estar e equilíbrio da mente para as situações do cotidiano.

Além disso, também auxilia no tratamento da depressão devido à sensação de relaxamento, aumenta a autoconfiança, concentração, otimismo, diminui a irritabilidade e melhora das relações interpessoais.

 

Controla a pressão e melhora a respiração

O yoga é indicado para quem tem problema com pressão alta e outros distúrbios cardíacos. Os exercícios proporcionam melhora do funcionamento do coração e pulmões, pois regula o sistema nervoso e favorece a circulação sanguínea, o ritmo cardíaco é melhorado, além de regular o sistema endócrino, controlando os níveis de hormônios do estresse, como cortisol e adrenalina.

A capacidade respiratória também se torna mais eficiente, devido aos exercícios de expansão dos pulmões e controle da respiração. Assim, o yoga colabora para o condicionamento físico, mas de forma diferente dos exercícios tradicionais, como musculação ou esportes.

 

Regula o sono

O yoga aumenta a produção de melatonina, hormônio que regula o ciclo do sono. A pessoa relaxada e tranquila tem mais facilidade de ter uma boa noite de sono. Ter o corpo mais relaxado também faz com que o descanso seja melhor à noite, proporcionando mais energia e disposição no dia seguinte.

 

Promove condicionamento físico

Os exercícios, técnicas e posturas do yoga podem facilitar resistência e fortalecimento dos músculos, de forma mais ou menos intensa, a depender do estilo e modalidade da atividade praticada. Isso colabora para o desempenho do corpo para atividades físicas e tarefas diárias, aumentando a massa magra, o que deixa o corpo em forma, com maior definição e músculos tonificados.

 

Facilita o emagrecimento

O yoga proporciona a diminuição da ansiedade, sendo um dos principais motivos que leva a perda de peso, já que a pessoa que pratica a atividade consegue diminuir a quantidade de calorias consumidas no dia.

Os exercícios do yoga também favorecem a perda de gordura, mas isto varia de acordo com os estilo praticado.

 

Diminuição das dores corporais

Com o yoga, a pessoa passa a ter mais consciência corporal, ou seja, ela terá maior percepção da postura, da forma como caminha, como senta e sinais de tensão muscular.

Assim, é possível corrigir alterações como contraturas, para que qualquer alteração seja resolvida e a estrutura muscular fique relaxada, sem causar danos para a coluna e articulações do corpo.

Os exercícios de postura e alongamento também auxiliam na liberação da tensão e oferecem flexibilidade aos músculos, amenizando dores causadas por fibromialgia, contraturas musculares, escoliose e hérnia de disco.

Leia também: O que um SPA pode fazer por você?

 

Quem pode praticar yoga?

Todas as pessoas que desejam de alguma forma trabalhar o autocontrole podem praticar yoga, já que a atividade não se preocupa com o aspecto físico, mas com o mental. Tudo que você precisa para praticar está dentro de você!

Segundo uma pesquisa de 2019 feita pela Ekomat, fabricante de produtos e acessórios para yoga no país, havia cerca de um milhão de praticantes no Brasil.

De acordo com dados do Gympass, só nos primeiros 5 meses de 2021 cresceu em 43% o interesse pela prática. Na América Latina a procura aumentou em 38% e existem razões para isso, uma delas é o novo estilo de vida e a busca cada vez maior por atividades que proporcionam equilíbrio, saúde física, mental e emocional com benefícios pessoal e profissional.

 

Vai ficar de fora dessa?

Como vimos, os benefícios do yoga são vários, além de ser uma excelente prática para equilibrar o corpo e a mente, utilizada por várias pessoas de todas as idades no mundo. Tire um tempinho para respirar e relaxar! No Dharma Spa você pode usufruir de todos os benefícios do yoga.

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